No tak, uwielbiam jajka z majonezem, podobnie jak mięso i kakao z migdałami. Dzięki za zwrócenie uwagi że w majonezie jest jakieś E, ale to za mało żebym zrezygnował z bardzo smacznego i generalnie zdrowego produktu. Mam hopla na punkcie diety, ale nie aż tak. Może spróbuję diety keto, bo lubię bardzo tłuszcze i białko, a węgli mógłbym nie jeść [...]
No ale byłoby łatwiej jakby było to dobrexd albo jakby nie trzeba było jeść tylko wziąć kapsułkę w której jest wszystko co potrzebne i mieć z głowy. Ale chyba się nie da tak. :/
No ale byłoby łatwiej jakby było to dobrexd albo jakby nie trzeba było jeść tylko wziąć kapsułkę w której jest wszystko co potrzebne i mieć z głowy. Ale chyba się nie da tak. :/ Nie istnieją niestety tego typu cudowne środki.
No nie zjadłem tego dużo ale w moim przypadku to wystarczy. Ale jest taki tego pozytyw że może jest jeszcze coś co mogę jeść poza mięsem, tylko muszę poszukać.
A co sądzicie o takich osobach jak np Kura Workout, który wiele osiągnął w kaistenice... Nie miał diety, tylko starał się jeść zdrowo ( ale nie odmawiał sobię niczego) i zjeść coś wysoko białkowego po treningu i tyle...
na siłowni ćwiczę rok i i mam problem z przybraniem na wadze, nie stosuję żadnej diety !Tu nie ma co komentować i doradzać - sam sobie odpowiedziałeś na swoje pytanie . Brać musisz jedzenie by być wiekszym i koniec kropka :) ..Suplementów mozesz jeść cale wiadra ale jeśli dieta nie dopięta to nic ci z tych supli Zmieniony przez - monkey22 w dniu [...]
Minimum musisz jeść więcej niż wydatkujesz a więc tutaj by trzeba było. Szukać ewentualnych błędów. Wtedy będziesz wiedzial czego w diecie brakuje i co można sobie ewentualnie dokupić by ją podciagnac
SCIMX OMNI MX Hardcore stosuje się do budowy masy mięśniowej i siły tak mi się wydaje choć ekspertem nie jestem. Czytałem opinie to ludzie sobie chwalą ten suplement. Jeśli chodzi o dietę to staram się jeść zdrowo cztery posiłki dziennie. 6,00 śniadanie kromka ciemnego chleba z białym twarogiem 10,00 drugie śniadanie jogurt z płatkami lub [...]
A np czy jest ok, jeśli zamiast powiedzmy na sniadanie jeść 3 kromek razowego chleba z czymś.... zjeść dwie i czuć głód? W sensie czy ok na redukcji jak się co chwila głód czuje?
Za mało jedzenia - ja przy 70/180 i 5 treningach stójki musiałem jeść około 3200 na utrzymanie wagi (wiem, że to kwestia indywidualna no ale...) a Ty jeszcze masz do tego pracę fizyczną. Podbij i obserwuj. Aha, a co do kawy - pijesz? 6h snu bez koksu przy takiej aktywności - ślepo to widzę. Kawa wpływa na sen i może go skrócić nawet do 2 godzin [...]
Przede wszystkim warto pamiętać o pewnych podstawach, dzięki którym łatwiej będzie o kształtowanie sylwetki, kontrolę i analizę uzyskanych wyników. 1. Miarą efektów nie jest masa ciała, więc nie ma większego znaczenia ile kilogramów straciłeś w określonym czasie. Istotne są obowody ciała mierzone co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane. [...]
a jaka ilość jajek tygodniowo jest bezpieczna? bo rozumiem, że 5-6 co drugi dzień chyba już nie bardzo Śmiało, jeśli nie masz po takiej ilości żadnych dolegliwości to możesz tyle jeść. Osobiście jadam bardzo często 5 sztuk 5 dni w tygodniu i mam się dobrze.
[...] diety dotyczą każdego produktu, między innymi brokułów, a nie tylko soi. Polecam poczytać na ten temat: https://potreningu.pl/articles/3629/brokuly--dlaczego-nie-powinno-sie-ich-jesc-codziennie https://potreningu.pl/articles/2135/soja-nie-dla-mezczyzn https://potreningu.pl/articles/1503/bialko-sojowe--cenny-dodatek-czy-tani-wypelniacz
Haha ok, zdrobnień będę unikał a co do kompozycji całego dziennika - lubie pisać prosto, ale postaram się, żeby było to przyjemniejsze dla oka ;) Lece na stójkę zaraz, rano wleciał bieg i drążeczki. Na koniec dnia podrzuce posiłki. Dodam wam, że jakby udało mi się jeść zawsze tak jak wczoraj i dziś, czyli przegryzki w postaci marchwii, dużo [...]
Spokojnie, nie planuje tak jeść zawsze :D Chcę metodą małych kroków zacząć najpierw dążyć do regularnych posiłków i dobicia tych kalorii po najniższej linii oporu, nie chcę zaczynać od razu do spiętej diety ponieważ mam świadomość, że nie przerzucę się z dnia na dzień ze stanu jedzenia 2 posiłków w postaci paru kanapek i jakiegoś obiadu do 5 [...]
Więc tak. Nieobecność była spowodowana tym, że w sumie 1 dzień pojadłem 2 dzień też i tyle. Co do treningu tak na prawdę zacząłem wczoraj. Przestałem liczyć kalorię, bo okazało się to mieć mało sensu i bardziej demotywowało. Aktualnie po prostu staram się jeść więcej, robić sobie kanapki do szkoły i jak na razie jakoś to wychodzi. Takie małe info, [...]
fajnie że na cykl wybrałeś testosteron, Kamil masz 34cm w bicepsie troche za szybko z tym dopingiem, ale stało sie Wbijaj taka dawke z 16 tyg. staraj sie dobrze jesc nie wydawaj pieniedzy na produkty mało wartosciowe, zamiast batonika kup orzeszki (wiesz co mam na myśli)
[...] za odpowiedzi. Ogólnie jesli chodzi o siłownie mam do dyspozycji sroda piatek sob niedz. Moze ogólnie zrezygnowac z FBW i jakis inny trening zaczac trenowac?? Powiem szczerze nie rozumiem za bardzo o co chodzi z tym Push/Pull. Bo 2 treningi w tygodniu to chyba mało? Dodam ze od nowego roku zaczołem jesc białko WHEY Protein i Kreatyne 1250.
Jeżeli chcesz wiedzieć co robisz i jak to na Ciebie wpływa to powinieneś liczyć zarówno kcal, jak i makro. Klasyczny schemat diety zbilansowanej zawsze jest najlepszym rozwiązaniem, nie ma potrzeby kombinowania z dietą samuraja, ninja, czy innego robocopa. Możesz jeść węglowodany w każdym z posiłków.
witaj, Wliczaj, tak samo powinniśmy wliczać prace gdzie dużo kroków robimi jak np. na niektórych magazynach. Miałem podopiecznego co właśnie taką pracę miał, trzeba było dużo kalorii jeść by nie robić redukcji. Marsze w brew pozorom nie są złe, jeśli mamy duża tkankę tłuszczową czy duża wagę, marsze mogą być złotym środkiem. Pozdrawiam
Nareszcie dieta na masę :)
